تاثیر سلامت روان بر زندگی


غزاله اسدزاده 28 فروردین 1400 دقیقه مطالعه
iOS 14

 

 

تاثیر سلامت روان بر زندگی

سلامت روان به معنی سلامت هیجانی است به طوری که شخص بتواند در جامعه حضور داشته باشد و بتواند نیاز های روزمره خویش را تامین کند.

تعریف سازمان جهانی بهداشت:

در اساسنامه سازمان جهانی بهداشت (WHO) سلامت «نه‌تنها نبود بیماری یا معلولیت»، بلکه «حالت بهینه خوب بودن جسمی، روانی و اجتماعی» تعریف شده است (گزارش سازمان جهانی بهداشت، 2001).
مفهوم سلامت روانی نیز از نظر WHO چیزی فراتر از نبود اختلال­های روانی و شامل موارد زیر است .

 1- خوب بودن ذهنی

 2- ادراک خودکارآمدی

 3- استقلال و خودمختاری

 4- کفایت و شایستگی

5- وابستگی میان‌نسلی

6- خودشکوفایی توانمندی­های بالقوه فکری و هیجانی

 

هدف بهداشت روان یا سلامت روانی، رسیدن به آرامش و رضایت باطنی است.

بهداشت روانی با هدف پیشگیری از وقوع بیماری های شدید روانی است و تنها به علل اختلال های خلاصه نمی‌شود.

بعد مثبت سلامت روان را می‌توان داشتن حالت رفاه جسمی، روانی و اجتماعی معرفی کرد.

اگر بخواهیم سلامت روان را مفهومی توضیح دهیم به این عبارت می‌رسیم ” سلامت روانی شامل آسایش ذهنی، احساس خود توانمندی کفایت و شناخت توانایی های خود است. ”

تعریف سلامت روان به طور خلاصه : حال خوب، فکر خوب و رفتار خوب است.

هرکسی ممکن است سلامت روان خود را از دست بدهد و این مشکل فقط مختص افرادی که سابقه بیماری روانی دارند نیست.

افراد بیکار، فقرا، جوانان و زنانی که مورد خشونت قرار می‌گیرند بیشتر در معرض خطر هستند.

متاسفانه در هیچ کجای دنیا به بهداشت و بیماری های روانی به اندازه بیماری های جسمی بها داده نمی‌شود.

این درصورتی است که اگر شخصی از بیماری روانی رنج ببرد طبعا نمی‌تواند زندگی خوب و شادی داشته باشد.

روان و جسم فرد تحت تاثیر فرایندهای فیزیولوژیکی، عاطفی و اجتماعی قرار میگیرد. فقدان هرکدام از این عامل ها می‌تواند زمینه ساز بروز بیماری های جسمی و روانی شود.

 

 

 

 

 

 

بیماری های روانی باعث بروز یکسری عوارض در بدن فرد مبتلا ایجاد کند. از جمله:

  • سطح توانایی و انرژی فرد کاهش می‌یابد.

  • باعث اعتیاد فرد به مواد مخدر و الکل می‌شود

  • بر عملکرد اجتماعی و رفتاری فرد اثر منفی می‌گذارد.

  • انگیزه فرد برای مراقبت از سلامتی خود کاهش می‌یابد.

  • حساسیت فرد را برای ابتلا به بیماری های جسمی افزایش می‌دهد.

  • باعث اختلال در خوردن و خوابیدن فرد می‌شود.

 

این ها تنها چند نمونه از عوارض مربوط به فرد مبتلا به عدم سلامت روان است .

همچنین باعث انواع بیماری ها از جمله دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی، مشکلات تنفسی، سرطان، آرتروز و … می‌شود.

هرچه روان آدمی سالم تر و آرام تر باشد کمتر دچار بیماری های جسمی و روانی می‌شود.

اگر افراد به بهداشت روان خود اهمیت بدهند جامعه سالم و افراد مفیدی برای جامعه خواهیم داشت.

یکی از موثرترین راهکارها برای حفظ سلامت روان از خانه بیرون رفتن است.

فضای داخل خانه ما را از سرما، گرما و دیگر شرایط نامتعادل هوایی حفظ می‌کند. اما اگر مرتبا بیرون نروید، ممکن است به سلامت روان خود صدمه بزنید.

در مجموعه مقالاتی که در ژوئن ۲۰۱۵ از طرف «آکادمی ملی علوم آمریکا» منتشر شد، محققان کشف کردند که ۹۰ دقیقه راه‌رفتن در طبیعت، باعث کاهش فعالیت ناحیه‌ای از مغز که به قشرِ کمربندیِ قدامی معروف است، می‌شود، جالب است بدانید پیاده روی در کنار جاده شلوغ این تاثیر را ندارد و زمانی که ما به افکار منفی فکر می‌کنیم فعالیت این بخش مجدد افزایش می یابد فعال می‌شود.

آخرین مطالعات به ما توصیه می‌کنند که صرف زمان در خارج از خانه برای سلامت روان مفید است. تحقیقی در سال ۲۰۱۰ در علوم محیط و تکنولوژی نشان داد که بودن در یک فضای سبز به مدت 5 دقیقه می‌تواند باعث بالا رفتن اعتماد به‌ نفس شود. درسال ۲۰۰۱ مطالعات منتشر شده در مجله محیط و رفتار نشان داد صرف زمان در فضای سبز حتی نشانه‌های بیش‌فعالی در کودکان را حتی نسبت به فعالیت‌هایی مثل تماشای تلویزیون در خانه، بیشتر کاهش می‌دهد.

در رابطه با همسرتان بخشنده باشید

رابطه‌ی سخاوتمندانه رابطه‌ای خوب و شاد است. طبق مطالعاتی که در مجله «خانواده و ازدواج» در سال ۲۰۱۱ منتشر شد، زوج‌های صاحب فرزندی که در رابطه‌های خود بخشنده بودند نسبت به زوج‌هایی که این رفتار را نداشتند بیشتر از زندگی خود راضی بودند.

علاوه بر این‌٬‌ مطالعات منتشر شده در مجله‌ی «خانواده و ازدواج» در سال ۲۰۱۲ نشان داد که در اوایل ازدواج٬ متعهد بودن به ازدواج٬‌ می‌تواند در سلامت روان بسیار مؤثر باشد و کاهشی را در سطح افسردگی افراد ایجاد کند.

بخشنده بودن در رابطه‌های روزانه نیز می‌تواند سطح شادی شما را افزایش دهد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ در «نقد و بررسی مدیریت عمومی آمریکا» نشان داد افرادی که در محل کار به دیگران کمک کردند، ۳۰ سال بعد سطح رضایت بیشتری از زندگی داشتند.

بی شک می‌توان گفت سلامت روان نقش به سزایی در سلامت جامعه دارد و افراد و مسئولین موظف به حفظ یا ارائه راهکارهایی برای بهداشت روانی هستند.

 

 

نویسنده: حانیه فتاحی

برچسب‌ها :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Rating*